僕の挑戦ノート

色々なライフハックや挑戦を赤裸々につづるブログ

目の疲れが本当に無くなった!ブルーライトをカットする無料ソフト「f.lux」(Win / Mac対応)が本当にありがたい。

      2016/08/29

スポンサーリンク



私は眼精疲労がひどいので、ブルーライトをカットできる無料ソフト「f.lux」を利用しているのですが、効果が素敵すぎてもう手放せなくなっています。このソフトがないと、ディスプレイを直視できないほどです。すごく重宝しています。というわけで、私がすごくお気に入りの「f.lux」の機能や使い方を見てみましょう。

ブルーライトカットのフリーソフト「f.lux」

「f.lux」は画面をセピア調の色にし青色系の発色を除くことで、ディスプレイからブルーライトをカットします。Windows, Mac には対応。iPhoneやiPadなどのiOSは脱獄したら利用が可能になります。(脱獄なしで公式に利用できるアプリに認可して欲しいです。Appleさんに掛け合いたい。)

公式サイトの資料によると、こんなに青色をカットできていることが分かります。

「f.lux」適応前のMac book airのディスプレイ
スクリーンショット 2015-08-16 23.31.42

「f.lux」適応後のMac book airのディスプレイ
スクリーンショット 2015-08-16 23.31.33

青みがなくなっていますよね。これが「f.lux」の主要な機能です。この明るさは慣れると、たまに「f.lux」を切ると眩しい!こんな明るいものを毎日直視していたのか! となります。それは、目を悪くしますよね。





インストール手順

インストールは簡単です。公式サイト(https://justgetflux.com/)にてソフトをダウンロード。

スクリーンショット 2015-08-17 07.18.30

あとはクリックして進みそのままインストールするだけです。



設定

以下が設定画面です。今回はMac版です。「f.lux」は1日の人の体内時計に合わせるように、朝・昼・夜の明るさレベルを設定できることができます。基本的に日の出、日の入りに合わせて明るさを調整することで、体のリズムを整えていくことを目的としているようです。

スクリーンショット 2015-08-16 23.57.55

recomend の場合はこちらの設定でした。

Daytime 6400K以上
Sunset 3400K
Bedtime 1900K

結構明るさの違いがあります。この数字の単位、K(ケルビン)とは色温度のことで、数値が低いと黄色方向に高いと青色の方向となります。よく車のライトなどで使われる単位です。Daytime, Sunset, Bedtime それぞれのボタンをクリックして、各時間帯の明るさを自分で調整できます。

また、下部ではロケーションも選択できます。私はTokyoとしていますが、この緯度経度で日の出時間、日の入り時間を決めています。


「f.lux」の効果は?

6246392313_aa29245815_b
photo credit: MacBook Air via photopin (license)

私はすでに、1年以上このソフトを愛用しています。外付けのディスプレイも眼に良いものに変えて調整もしているので結構安心ですが、本体はmacbook airなもので、本体の画面の明るさを調節できるこのソフトは必須でした。

実際に導入してみると、「え?1日作業して目の疲れはこのくらい!?」と感じるくらいに大きな違いを感じます。特に夕方ごろの疲れ具合がまったく違います。太陽と同じように生活することの大切さを感じてしまいました。

ちなみに、疲れ目・眼精疲労対策についてはこちらでも書いています。

私のおすすめ! パソコンの「疲れ目」「眼精疲労」対策グッズ 完全版


「f.lux」でPCメガメは必要なくなる?

あくまで私の意見ですが、「f.lux」を利用していてもPCメガメはするべきだと思います。

「f.lux」のDaytimeにはデフォルトのままだと結構明るい設定でブルーライトのカットは少ないです。また、PC以外にもiPhoneを見たり、TVを見たりするのであれば、そちらからの光にはもちろんブルーライトが含まれるので、すべてのブルーライトから目を守る意味では、 PCメガネは付けた方が良いと思っています。皆さんも自分の眼を守る為にこのソフトを使ってみてもらえればと思います。

【Zoff PCクリアレンズ・パック】3Dフィットテンプル採用のパソコン用メガネ PCメガネ ウェリントン(度なし)(BLACK)

新品価格
¥4,212から
(2015/8/21 11:16時点)

【JINS PCパッケージタイプ(クリアレンズ)】度なしスクエア(BROWN)

新品価格
¥4,212から
(2015/8/21 11:17時点)



番外編

目に効いたサプリメント
ルテイン配合量国内最高レベル【朝のルテイン&プラセンタ】

【朝のルテイン&プラセンタ】
というサプリメントがあります。画面からブルーライトを減らしても、PC画面を見続けないといけないユーザには、体内摂取できるサプリがオススメです。